Где кончается «внешняя среда» и где начинаюсь «я»... Как принимать сеанс телесного переобучения/работы с телом.
Размышления по итогам Talmi-methode® Advanced I
Я лежу на спине и разглядываю потолок. Он непривычно обшит деревянными досками. Видны только их торцы на некотором расстоянии друг от друга. В промежутках проглядывает специальный водонепроницаемый материал на внутренней части крыши. Торцы досок и пространство между ними образуют объемную текстуру из множества линий. Никогда раньше не видел такого дизайна.
Сеанс вот-вот начнется, и мне стоит погрузиться в себя, свое состояние. Я закрываю глаза. Внимание тут же спускается из-под потолка вниз, в тело. Когда глаза закрыты, и визуальная информация больше не отвлекает, можно полностью сосредоточиться на нём. В ощущениях изменяется мой вес, я чувствую под собой твердость и одновременно мягкость массажного стола, чувствую положение своего тела. Внутренним взглядом сканирую свое тело сверху вниз и обратно. При этом осмотре обнаруживаю некоторые напряжения, изгибы в теле, некомфортное положение лопаток. Выдох-вдох. Ещё раз выдох-вдох. С дыханием часть напряжения уходит, лопатки растекаются по столу. Немного перемещаюсь, мягко расправляю, растягиваю тело. Процесс пошел. Можно начинать. Говорю партнеру, что я готов к взаимодействию.
Проходит секунда-две, и я чувствую прикосновение к плечам. Это прикосновение снова переворачивает ощущения моего тела. Теперь в них сильно выросло присутствие другого человека. Он уже не просто рядом, он дотронулся до меня. При чужом прикосновении уже знакомые зоны с напряжениями, изгибами ощущаются иначе. Снова выдыхаю-вдыхаю. Медленно и расслабленно повторяю несколько раз. Еще немного изменяю положение тела.
Партнер перемещает свои ладони под мою голову, и немного приподнимает ее над столом. Мое лицо будто приподняли над водой. Внимание устремляется вслед за движением. А за вниманием вверх приподнимаются плечи и грудная клетка. Я будто бы начинаю тянуться вверх к потолку. Задерживаемся в этом положении. Теперь мое внимание отчетливее распознает состояние шеи, плеч, грудной клетки. Выдыхаю и возвращаю внимание обратно во все тело. Это действие помогает расслабиться. Плечи и грудная клетка опускаются обратно на стол, а задняя поверхность шеи приятно растягивается. На фоне расслабляющейся шеи более заметными становятся напряжение в челюсти, скулах, лице. Выдыхаю. Расслабляюсь.
Весь следующий час пройдет в такой работе. Партнер будет создавать воздействия: двигать, скручивать, вращать, надавливать и много еще чего – а моя задача будет наблюдать за собой, своими непроизвольными реакциями, принимать и отпускать их.
Для того чтобы понять и увидеть самого себя мне необходим другой человек. Он и создаваемые им воздействия становятся точкой отсчета, для того чтобы распознать расслаблен я или напряжен, насколько я присутствую в своих движениях, как я дышу. Когда я сам выполняю движение мое внимание плотно занято самим движением, поэтому ощутить себя довольно сложно. Но когда мою голову за меня двигает кто-то другой, тогда мое внимание высвобождается, тогда я могу ощутить, как изменяется напряжение мышц на каждом миллиметре движения. До этого я мог с уверенностью описать только начальное и конечное положение. Сейчас мне доступно ощущение промежуточных положений, полутонов. Разница этих положений отчетливо ощущается.
Двигаемся дальше, теперь движение головы из стороны в сторону, слева направо и обратно. Продолжаем работать...
После завершения совместной работы, как и перед сеансом, сканирую себя сверху донизу. Теперь все тело ощущается еще более комфортно и свободно. Тело легкое и тяжелое одновременно. Как бы странно в словах это ни звучало. Движения плавные, мягкие, раскованные. Дыхание глубже, полнее, нет границы между вдохом и выдохом.
Я редко попадаю в руки к другим специалистам по работе с телом. С прошлого лета я выдал около четырехсот сеансов, а принимал всего один. Потому вновь погрузиться в опыт принятия сеанса было так важно и радостно. Опыт приватного, равноправного и уважительного взаимодействия. Причем все это взаимодействие нацелено на то, чтобы я мог ощутить, понять, принять и поменять себя. И, наверное, мало какие ситуации могут предложить такой набор возможностей и результатов.
#ТалмиМетод #МетодФельдекрайза #ОсознаваниеЧерезДвижение #Рольфинг #СоматикаХанны #ТелесноеПереобучение #Саморазвитие #Здоровье #Антифрагильность #Бодиворк #Эмбодимент #Bodywork #Embodiment #361перекресток
